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2022.02.22

ボディラインを変えるためには「正しいフォームの習得」が絶対条件

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「ボディラインを変えるためには「正しいフォームの習得」が絶対条件」という内容でお送りします!

「ボディラインを綺麗にしたい!」という方は必見です。

ボディラインを綺麗にする=筋肉を増やしメリハリのある体にする

結論から伝えると、

筋肉を増やすことでメリハリのある綺麗なボディラインになっていきます。

つまり、本質的な部分を突き詰めると、ボディラインを綺麗にするためには、筋肉を増やしていく必要があります。

多くの人は…

・脂肪を落とせば体型は綺麗になる
・体重が落ちれば綺麗になる

当店にいらっしゃるお客様で、そのように思っている方は非常に多いです。

確かに、脂肪が落ちることで体型がスリムになることはあります。

では、薄着や水着になった時、同じことが言えるでしょうか?

薄着になったり、水着になった時、体型は誤魔化せません。

数字より、体型が重要になってきます!

ボディラインを綺麗にするためには「正しいフォームが命」

では、筋肉を増やすに当たって、ただがむしゃらにトレーニングを追い込めばいいわけではありません。

そんなことをしてしまうと、ケガに繋がってしまうからです…

多くの方は…

・とにかく追い込めば筋肉は増える
・キツくなるまでやり続ければ筋肉は増える
・地味な運動では筋肉はつかない

そんな風に思い込んでいる方がとにかく多いです。

はっきりと申しますと、そんなことはありません!!!

筋肉には、「過負荷の原理」というものがあります。

簡単にいうと、「ずっと同じ負荷だと成長しない」ということです。

つまり、自分の成長に応じて、負荷を増やしていく必要があるんです。

そこで、よくある勘違いが「重りを持たないといけない」というもの。

確かに、重りを持つことで負荷を高めることはできます。

しかし、どんな負荷なら適切なのか?というのは人それぞれ大きく異なります。

・重りを持つことができる人
・重りを持つには時間がかかる人

過去の運動歴や生活習慣によってかなりバラバラです。

重りを持てないからといって、筋肉が増えないということはありません!

逆に重りを持ったからといって、筋肉が増えるわけでもありません。

大切なのは、「正しいフォームで適切に負荷をかけること」です!

間違ったフォームでトレーニングしてしまうと、

・つけたくない場所に筋肉がついてしまう恐れ
・間違った動きによってケガのリスク
・筋肉に適切な負荷がかからず筋肉が増えない

こんなにもたくさんのデメリットがあります。

だからこそ、まずは正しいフォームを習得することが何よりも大切なんです!!

多くの方が、とりあえず運動すればOKと思っていますが、

それだけではなかなか筋肉は増えていかない可能性があるので、

ぜひ今一度、自分のフォームを見直してみましょう!

正しいフォームを客観的に評価してもらうのがベスト!

まずは正しいフォームってどんなものなの?

というところから知りたい方もいると思います。

「正しいフォームってどんなもの…?」
「初心者なので右も左もわかりません…」

安心してください!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

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ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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