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2022.02.16

筋肉を増やすために炭水化物がオススメな理由

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「筋肉を増やすために炭水化物がオススメな理由」という内容でお送りします!

「筋肉も増やしていきたい!」という方は必見です。

悪者にされがちな炭水化物は筋肉を増やす味方

結論から伝えると、

炭水化物は筋肉を増やすことに大きく貢献してくれます。

多くの人は…

・炭水化物を食べたら太る
・炭水化物は体に悪い

当店にいらっしゃるお客様で、まず最初にこのようにお話をされる方が多いです。

確かに炭水化物の摂りすぎが体に悪影響を与えることもあります。

しかし、それはどんなものにも言えることであって、

炭水化物に限った話ではありません。

炭水化物=体内のエネルギー源となる

炭水化物は、体を動かすために必要なエネルギーとして活用されます。

炭水化物の役割

・体内のエネルギー源となる
・血糖値を上げ、体を活動モードに移行させる
・腸内環境にも影響する

このような役割があります。

特に、炭水化物が分解された糖質の最小単位である「グルコース」は、

筋肉や肝臓の中に「グリコーゲン」として貯蔵されています。

このグリコーゲンが筋肉を動かすエネルギー源となります。

つまり、炭水化物を摂らないというのは、このグリコーゲンが枯渇してしまうということ。

さらに、炭水化物を摂ることで、

血糖値を下げるホルモン「インスリン」が分泌されることで筋肉の合成がより高まります。

このように、炭水化物は筋肉を増やす上で、非常に強力な味方になるのです。

・炭水化物って食べたら太りそう…
・炭水化物を抜いたほうが健康に良さそう…

そういった偏った考え方ではなく、正しい知識を知った上で判断できるようになりましょう!

筋肉をつけるには食事とトレーニングの両方が重要!

特に女性はホルモンバランスの影響で男性よりも筋肉がつきにくいです。

だからこそ、独学でのトレーニングでは筋肉量の増加はなかなか厳しいものがあります。

「どんな食事なら筋肉増えるんだろう…」
「初心者なので右も左もわかりません…」

安心してください!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

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完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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