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2022.02.13

ダイエットと筋肉を増やすことは全く別の作業である理由

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「ダイエットと筋肉を増やすことは全く別の作業である理由」という内容でお送りします!

「ダイエットもしたいし、筋肉も増やしていきたい!」という方は必見です。

ダイエットと筋肉を増やすのは同時進行できない?

結論から伝えると、

ダイエットと筋肉を増やすのは同時進行できない

そのように伝えています。

多くの人は…

・脂肪を落としつつ筋肉をつけたい
・体重が減りながら筋肉量も増やしたい

当店にいらっしゃるお客様で、まず最初にこのようにお話をされる方が多いです。

しかし、例外はあれど基本的には、

脂肪を落としつつ筋肉を増やすのはできないと考えた方がいいです。

ダイエット=赤字、筋肉を増やす=黒字の考え

ダイエットと筋肉を増やすというのを、お金管理で考えてみるとわかりやすいかもしれません。

体作りの考え方

・ダイエット=赤字を作る(カロリー収支をマイナスにする)
・筋肉を増やす=黒字を作る(カロリー収支をプラスにする)

この考え方が基本的なルールになります。

つまり、ダイエットをしたいのなら、

●食べる量よりも消費する量を大きくする
●その結果、体脂肪が減っていく

すごくシンプルにまとめるとこのような流れでダイエットが進んでいきます。

逆に、筋肉を増やしたいとのことなら、

●消費する量よりも食べる量を大きくする
●その結果、筋肉(脂肪も)が増えていく

このような流れで筋肉は増えていきます。

そして、大前提として「しっかりトレーニングをやる」というのが必須です。

食べ過ぎているからこそ、脂肪が増えますし、

食べる量が足りていないのに、筋肉が増えることはありません(筋肉を作る材料がない状態)

そういった一連の流れやルールを知っておくと、体作りにプラスになっていきます^^

ダイエットと筋肉を増やすという一連の流れで体を変えよう!

ダイエットと筋肉を増やすという行為は同時進行は厳しいという話をしました。

同時が厳しいなら別々でやればいいのです。

「どんな流れでどちらから取り組めばいいの…」
「初心者なので右も左もわかりません…」

安心してください!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

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参考:女性専用パーソナルジム OUTLINEではカウンセリングを受付中です!

 

 

OUTLINEは、藤沢横浜関内戸塚川崎池袋新宿恵比寿・広尾下北沢秋葉原町田北千住千葉越谷錦糸町吉祥寺船橋天王寺で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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