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お役立ちコラムCOLUMN

2022.01.22

トレーニングの効果を最大化させる大切なこと

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「トレーニングの効果を最大化させる大切なこと」という内容でお送りします!

「これから運動を始めたい、運動初心者です」という方は必見です。

トレーニング効果を最大化するには「正しくやること」

結論から伝えると、

正しい方法でトレーニングを行う

これがトレーニング効果を最大化させるポイントです。

多くの人は…

・とりあえず自己流でやってみよう
・YouTubeで人気のやつを見てみよう

このような方が多いです。

確かに、自己流でやるのも、YouTubeを見てやるのも、悪いわけじゃないです。

ただ、それでその運動の効果が最大限発揮されるかと言うと、

それはまた全然別の話になります。

運動、トレーニングの効果を高めたいなら、

自己流やYouTubeを参考にしたトレーニングはあまりオススメできません。。

正しいトレーニングとは何なのか?

では、そもそも「正しいトレーニング」とは何なのか?

これを押さえていないことには、話が進みません。

ここで言う「正しいトレーニング」とは…

●関節運動が正しく行われている
●トレーニング強度の設定が合っている

とてもシンプルにまとめると、この2つになります。

まず、関節運動が正しく行われていないパターンはすごく多いです。

正しく行われていないパターン

・背骨が曲がっている
・肩甲骨が寄せられていない
・股関節から動いていない

このような動きでトレーニングをしても、ケガのリスクに繋がるばかりで、

運動の効果をさほど得られず、非常に効率の悪いトレーニングになってしまいます。。

私が実際にお客様に指導させて頂く中でも、何も言わずとも正しく動ける方は、

体感としては、多くても20人に1人くらいです。

それくらい間違っている動きをしていることに、ご本人が気付いてないケースが多いです。

また、トレーニングの強度の設定が合っていない方も多くいらっしゃいます。

強度設定が合っていないパターン

・痩せたいのに運動量が足りない
・筋肉をつけたいのにトレーニング量が少ない

痩せたいのに運動量が足りなければ、そのダイエットはかなり過酷なものになってしまいますし、

筋肉をつけたいのに、トレーニングによる刺激が少なければ、筋肉はなかなかついていきません。

こちらの問題も、どのくらいが自分に丁度いいのか分からないという方が圧倒的に多いと思います。

また、自分一人だと甘えてしまって追い込めないという方もとても多くいらっしゃいます。

初心者の自己流はケガの元

皆さんが子供の頃、文字を書いたり読んだりするまでに、

全て自己流でしたか?

そんなわけないですよね。

学校に行って、人によっては塾に行ってプロに教えてもらっていたはずです。

そこから徐々に自分一人でできるようになっていったはずです。

トレーニングも同じなんです!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

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OUTLINEは、藤沢横浜関内戸塚川崎池袋新宿恵比寿・広尾下北沢秋葉原町田北千住千葉越谷錦糸町吉祥寺船橋天王寺で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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