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2021.10.30

ジムに行けない時にオススメのトレーニングとは?

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「ジムに行けない時にオススメのトレーニングとは?」という内容でお送りします!

「ジムに行けない中でも運動したい!」という方は必見です。

とりあえず階段をたくさん使おう!

「結論から伝えると、階段の登り降りは最高のトレーニングです!」

多くの方は、

「ジムに行かないとちゃんとした運動ができない」と思っていますが、それは大きな勘違いです。

多くの人は…

・ジムに行かないと運動は非効率
・マシンを使わないと体を鍛えることはできない

このような人が本当に多いです。

確かに、ジムに行くことで運動の幅は広がります。

しかし、ジムでなくとも体にしっかり刺激の入る運動をすることはできます!

それが、「階段の登り降り」なんです。

階段の登り降りは下半身だけでなく心肺機能も高める

「ジムに行ってウェイトトレーニングやってます!」

確かに、それもすごく大切です。

しかし「健康」という側面も視野に入れるとするならば、心肺機能の向上も重要です!

階段の登り降りは、下半身のトレーニングになるだけでなく、

心肺機能も向上させてくれる、素晴らしいトレーニングなんです!

階段の登り降りのメリット

・お尻、裏モモ周りへのトレーニング効果
・日常的に簡単に取り入れられる
・心肺機能の向上も見込める

このように、一石三鳥のトレーニングなんです。

特に、女性は加齢と共に男性に比べて、骨密度の低下が懸念されます。

女性は骨粗鬆症になりやすいです。

しかし、階段の登り降りは、骨密度を高め、こういった将来の病気を防ぐキッカケにもなります。

階段の登り降りを取り入れることで

・日常的にエクササイズを取り入れるようになる
・運動へのハードルが下がる
・運動が習慣化する
・太りにくい体を作ることができる

このように良い循環を回すことにも繋がります。

通勤・通学から簡単に取り入れられるので、本当にオススメです!

まず、できることから始めよう

まずは自分が無理なくできることから始めるのがポイントです!

家でのトレーニングなどは気持ち的にもなかなか気分が乗らなかったりしますよね…

そういった方もぜひ一度ご相談ください!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

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女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

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