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2021.10.09

効率よく鍛えるためには背骨と骨盤の動きから

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「効率よく鍛えるためには背骨と骨盤の動きから」という内容でお送りします!

「全身を効率よく鍛えたい!」という方は必見です。

背骨と骨盤を正しく動かすことが効率良い筋トレの土台

「結論から伝えると、背骨と骨盤を正しく動かすことが重要です!」

多くの方は、

「とにかくたくさん筋トレすればいい」と思っていますが、それは大きな勘違いです。

多くの人は…

・とにかくたくさん筋トレをしよう
・とりあえずスクワットしよう
・体力づくりのためにランニングしよう

このような人が多いです。

確かに、トレーニング量を確保することも大切なのですが、

背骨と骨盤の動きを最初に獲得することがとても大事です!

背骨と骨盤の動きは全ての動きに必要

背骨と骨盤の動きは全ての動きに必要になります。

背骨と骨盤の動きの重要性

・走ることや歩くこと
・スクワットなどの下半身のトレーニング
・背中や腹筋などの上半身のトレーニング

このように全ての運動、日常生活から運動の場面まで必要な動きになります。

背骨と骨盤の動きが獲得できていないと…

背骨と骨盤の動きができない人は…

・腰痛になってしまったりする
・首や肩周りに力が入ってしまう
・股関節が上手く動かせない

このような状態になってしまいます。

だからこそ、背骨と骨盤の動きを作るために、

●動きが悪い部分をしっかり動かすエクササイズを練習する
●体の硬い部分をストレッチする

まずはこういったアプローチが大切です!

自己流のトレーニングには限界がある

効率よく鍛えたい!ということであれば、一度プロの話を聞くことをおすすめします!

背骨と骨盤の動きを自己流のトレーニングで獲得するのは非常に大変です。。

しかし、それが獲得できていないのにハードなトレーニングをすることはケガに繋がる可能性があります。。

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

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完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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