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2021.09.26

脂肪を落とすより筋肉をつける方が大変である

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「脂肪を落とすより筋肉をつける方が大変である」という内容でお送りします!

「ちゃんとダイエットに挑戦するのが初めて!」という方は必見です。

脂肪を落とす方が筋肉をつけるよりも簡単

「結論から伝えると、筋肉をつけるより脂肪を落とす方が簡単です」

多くの方は、脂肪が落ちて少し見た目が良くなると、

「なんか筋肉が前よりも出てきた!」

となって、筋肉が増えたように感じることがあるかもしれませんが、実はこれは錯覚です。

多くの人は…

・脂肪を減らしながら筋肉をつけたい
・背中がすっきりして見えるように鍛えたい
・お尻が上がるくらい筋肉をつけたい

このような人が本当に多いです。

確かに、脂肪を落としながら筋肉が増えることも、可能性としてはゼロではありません。

しかし、筋肉をつけるよりも脂肪を落とす方が簡単ですし、

脂肪を先に落とすことで下に隠れている筋肉が見えやすくなります!

脂肪だけを落とすためには食事と運動が絶対必要

脂肪だけを落とすためには食事の管理と運動が絶対に必要です。

よほど毎日ハードな運動をしていない限り、

好きなものを好きなだけ食べていては、適度に運動していても基本的には太りやすいです。

脂肪を落とすための正しい理解

・あえてエネルギーが足りない状態にする
・その足りないエネルギーを脂肪を燃やすことでエネルギーを作り肩代わりする
・その結果、脂肪が減っていく

こう言った認識が正しいものになります。

「つまりエネルギーが足りない状態を作る必要がある」

ということです。

一方で筋肉をつけるためには

・筋肉にしっかり負荷をかけて刺激を与える必要がある(トレーニング)
・筋肉を増やすために栄養が十分に足りている状態を作る必要がある

ダイエットは栄養が足りない状態を作る、一方で筋肉をつけるためには栄養が十分に足りている状態を作らないといけません。

つまり、真逆のことをする必要があるのです。

だからこそ、脂肪を落とすのと筋肉をつけることを同時に行うのは非常に効率が悪いです。

○脂肪を落とすには食事の管理と運動が必要
○筋肉をつけるには食事を減らすのではなく適度に満ち足りてる状態を作る必要がある
○どちらにも言えることは運動は必須

このように考えていくことが基本として大切です^^

脂肪を効率よく落とすために正しい食事と運動の知識が必要

脂肪だけを効率よく落とすためには、食事の管理はもちろんのこと、適切な運動が必要不可欠です。

そのためには「正しい知識」が大切になります。

初めてのダイエットで不安という人でも、安心してください!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

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ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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