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2021.07.25

正しいダイエットを行うための大原則とは?

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「正しいダイエットを行うための大原則とは?」という内容でお送りします!

「ダイエットを成功させたい…!」という方は必見です。

正しいダイエットの大原則とは「カロリー収支」

「ダイエットを成功させたい!」

そういった方を本当に数多く見てきましたし、お話をしてきました。

多くの人は…

・糖質を制限しないと痩せないんでしょ?
・ご飯を抜けば痩せる
・夜ご飯を食べたら太る

このような勘違いをしている人が本当に多いです。

はっきり言って、上記のようなことはダイエットにおいて枝葉にしかすぎません。

表面的なテクニックだけわかってても、太い幹となる大原則を理解していなければダイエットを成功することはできません。

基本的には、ダイエットの大原則としては「カロリー収支」です。

ここが守れなければ、ダイエットは始まりません。

食べる量を減らす+動く量を増やすが重要

食べる量を減らすだけのダイエットだと、綺麗な体型は作れません。

なぜなら、運動をしないダイエットは筋肉を分解することで体を動かすエネルギーを調達することになります。

つまり、体重は落ちてもどんどん筋肉量が落ちてしまい、代謝が落ちることでむしろ太りやすい体質になってしまいます。

しかし、一方で運動だけのダイエットも現実的ではありません。

どれだけハードに運動しても、食べる量をプラマイゼロにできるほどの運動は相当ハードです。

なので、それを継続するのは一般の方だと現実的ではありません。

だからこそ、食べる量を減らす+運動を増やすこの両方を意識することが重要です。

ダイエットのコツとは?

・食べる量を減らす(満腹感を得られる食事をする)
・運動を増やす(筋トレをメインに行い、たまに有酸素を行う)

このような形でダイエットを行っていくのが理想的です。

そして、これらを2〜3ヶ月継続することが本当に重要です。

カロリー収支をマイナスにし続けることで徐々に体脂肪を削っていきます。

筋肉を残したまま、体脂肪が減っていくことで、より筋肉がつきやすく、脂肪がつきにくい体質になっていきます!

食べる量を気をつけ、筋トレをする、話はそれからだ

今回はカロリー収支に関してお話をさせていただきました。

本当に基礎を理解しないダイエットは未来の自分を太らせます。

だからこそ、基礎をまず固めて欲しいと思います。

地道なことをコツコツ続けることが体型を変える一番の近道です!

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

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ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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