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お役立ちコラムCOLUMN

2021.07.10

現代人における必須項目はストレッチである理由

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「現代人における必須項目はストレッチである理由」という内容でお送りします!

「運動を正しく行えるようになりたい!」という方は必見です。

現代人の体のバランスの悪さは深刻

結論から伝えますと、現代人の体のバランスの悪さは深刻な問題です…。

多くの人は…

・常に腰が痛い
・常に肩が凝っている
・歩きすぎると膝が痛い
・股関節が硬い

このような方が非常に多いです。

どうしてこのようになってしまうのか?

生まれた時は誰しも赤ちゃんで、体は柔らかくしなやかでした。

それがいつの間にかガッチガチに…。

理由は「日々の生活」にあります。

日々の生活にストレッチという変化を入れる

上記のようなガッチガチのしっかり動かない状態でトレーニングをしたらどうなるでしょうか?

ガチガチの状態でトレーニングをすると…

・よりガチガチになってしまう
・体の動きをより悪い方向へ学習させてしまう
・ケガのリスクをあげてしまう

このようなデメリットがあります。

そうならないために「ストレッチ」が有効です。

●硬い部分を伸ばす
●動きにくい部分を伸ばしたり、繰り返し動かす
●最初は細かく部位別で、慣れてきたら同時に何箇所か伸びる種目を選択する
●これを毎日継続する

ほとんどの人はこれを継続するだけで体の動かし方が良くなり、痛みの緩和に繋がるケースがあります。

正しく動けてないことって本当に体にとってマイナスです。

筋肉のつき方ももちろん変わってきます。

だからこそ、まずはストレッチを徹底的にやることが先を見据えた時にとても良い財産になるはずです^^

正しい運動は人それぞれ違う

正しい運動とは、言い換えるとその人に最適化された運動です。

体が動かない場所は同じでも、その動きを制限している理由は人それぞれ違います。

だからこそ、「〜をやったらOK」というのは無いのです。

そのために、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

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ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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