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2021.06.19

適切な運動を行いダイエットをより効果的に行う方法

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「適切な運動を行いダイエットをより効果的に行う方法」という内容でお送りします!

「正しく運動を行い、ダイエットにも生かしたい!」という方は必見です。

多くの人が“そもそも正しく運動できない状態”にある

結論から伝えますと、そもそも正しく運動できない人がとても多いです。

多くの人は…

・背中や腰が丸まっている猫背
・のけぞったように腰も反ってしまう反り腰
・股関節が硬くて深くしゃがめない
・肩が痛くて、腕が上がらない

このような方が非常に多いです。

もちろん運動はダイエット、その他健康にもとても重要ですが、そもそもこのような状態では正しく運動ができません。

むしろ、このような状態でトレーニングをすることは状態を悪化させることにもつながってしまいます。

そのために自分で出来ることはストレッチ

普段、よく運動をするような人でも正しくない動きをしてしまうことはかなり多くあります。

正しい動きが習得できていないにも関わらず、ハードにトレーニングしてしまうと、

正しい動きが習得できてない場合…

・腰や肩、膝などの関節をケガするリスクが高まる
・鍛えたい部位に刺激が入らない
・間違った動作をより学習してしまう

このようなデメリットがあります。

それを防ぐために「ストレッチ」が有効です。

●まず硬い部分を伸ばして可動域を広げる
●動きにくい部分を伸ばして動きやすくする
●伸びてる感覚を得ることで、トレーニング時の感覚に繋がる

ほとんどの方が体を思うように動かせない、もしくは間違った動き方をしてしまっています。

だからこそ、まずはストレッチから始めることで、体をより動かす感覚や適切な動作ができる土台を作ることができます。

自宅での運動などは、腹筋運動などをするよりも「絶対的にストレッチをオススメ」します!!!

全ての基礎になるので、ストレッチを習慣にしておくことは本当に重要です。

正しく動くことで体型は変わる

正しく運動が出来ることで、体型は変わります。

だからこそ、ストレッチが重要ですがストレッチだけでは体型が変わることはなかなかありません。

そのためにプラスでトレーニングを同時に行っていくことが効果的です!

そのために、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

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女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

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OUTLINEは、藤沢横浜関内戸塚川崎池袋新宿恵比寿・広尾下北沢秋葉原町田北千住千葉越谷錦糸町吉祥寺船橋天王寺で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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