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2021.06.14

ダイエットにおいて運動がどれくらい重要なのか解説

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「ダイエットにおいて運動がどれくらい重要なのか解説」という内容でお送りします!

「ダイエットを正しく成功させたい!」という方は必見です。

正しい運動はダイエットにおいて超重要

結論から伝えますと、「正しい運動」はダイエットにおいて超重要です。

多くの人は…

・歩くだけでも運動になるよね
・食事を減らせば痩せるよね
・お腹周り気になるしとりあえず腹筋しよう

このような方が非常に多いです。

これらを全否定するわけではありません。

しかし、このままだと理想のダイエットとは程遠い結果が待っている可能性が非常に高いです。

だからこそ、正しい運動が非常にポイントです。

運動が消費するカロリーは少ないがそれ以上の恩恵がある

「筋トレすると筋肉がついて、代謝が上がって、太りにくくなる!」

確かにその通りなのですが、ハッキリ言って「そんな簡単に筋肉はつきません」

「筋トレしたらムキムキになるのが嫌だ!」

という方もいらっしゃいますが、安心してください!

そんな簡単にムキムキにはなれません!笑

しかも、運動や筋トレで消費できるカロリーはそんなに多くありません。

多くの人は…

よくある勘違い

・1ヶ月で筋肉が成長する
・すぐにムキムキになってしまう
・筋トレするとカロリーをすごく消費できる

このように思っている方が多いです。

しかし、これは勘違いです。

確かに運動の種類や時間の長さによっては多くのカロリーを消費できるものもあります。

しかし、基本的には筋トレしてすぐに筋肉がついたり、目に見てわかるほど早く筋肉が成長することもほぼありません。
(女性はホルモンバランスの関係で男性よりも筋肉がつきにくいのでなおさらです。)

では、筋トレのどんな点がダイエットにおいて重要なのか?

それは「限りなく脂肪のみを減少させることに貢献する点」です。

よくある勿体無いダイエットとして「食事だけで痩せようとするダイエット」

これは脂肪も落ちますが、同時に筋肉も落とすことになります。

脂肪と筋肉では筋肉の方が圧倒的に重たいので、筋肉が落ちることで体重の減少は大きいでしょう。

しかし、体のラインを作り、スレンダーな体型を作り出すのは「筋肉の役割」です。

つまり、食事だけのダイエットでは「体重は落ちるが体型は変わらないダイエット」になってしまう可能性が高いということです。

それと比べ、しっかり筋トレを行う食事を管理したダイエットは「できるだけ脂肪のみ」を減らしていきます。

なので体重の減少は大幅なものではなくとも、体のラインに大きく変化が起き、しっかり継続できれば見た目が格段に変わります。

みなさんはどちらのダイエットを望みますか?

食事と運動の両方が重要

どちらか一方に偏ったダイエットはなかなか成功させるのは厳しいです。

極端な方法も体や精神的に負担になりやすいのも事実。

だからこそ、両方をバランスよく頑張ることが重要です。

あとはそれを継続することが何よりのコツとなります。

そのために、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

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OUTLINEは、藤沢横浜関内戸塚川崎池袋新宿恵比寿・広尾下北沢秋葉原町田北千住千葉越谷錦糸町吉祥寺船橋天王寺で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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