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2021.05.31

【ダイエットの基本】食欲を飼いならすことが重要

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「【ダイエットの基本】食欲を飼いならすことが重要」という内容でお送りします!

「痩せるために食事を気をつけたいけど、どうすればいいの?」という方は必見です。

食欲に負けたままではダイエットの成功は厳しい

食欲に負け、食欲に支配されている

そのままではダイエットの成功は厳しいでしょう。

つまり、食欲を逆に支配し飼いならすことさえできればダイエットの成功はグッと近付きます。

多くの人は…

・お腹いっぱいになるまで食べる
・小腹が空いたら食べる
・口が寂しいから食べる

このような方が非常に多いです。

これらを全否定するわけではありません。

しかし、ことダイエットにおいては上記のような状態のままだと

ダイエットが全く進まないということになりかねません。

食欲と体に必要な量はイコールではない

先ほどもお伝えしましたが、

食欲を支配し飼いならすことさえできればダイエットの成功は近付くということ。

つまりどういうことかというと…

「食欲と体に必要な量はイコールではないと理解しよう」ということです。

多くの人は…

食欲に支配されている人

・いつも腹10分目
・小腹が空いたら即座に何か食べる
・口が寂しいから何か食べる
・そしてそれらは体が欲しがってると自分に言い聞かせる

このような共通点があります。

しかし、私たち人間が感じる食欲と本当に体に必要な食事量は全く違います。

・筋肉量が多い
・身長が高い
・運動量がかなり多い

このような条件の方であれば、男女問わずに日頃からかなりエネルギーを消費しますので、

体に必要な食事量はとても多くなります。

なのでたくさん食べても太りにくいですし、食事が足りなければガンガン体重が落ちていきます。

しかし多くの人は上記のような条件とは程遠いです。

・筋肉量は普通もしくは少ない
・運動量は少ない、デスクワーク

このような条件ですと、食欲に任せて食事をしてしまうことであっという間に太ってしまいます。
こういった条件の方は食事を意識するのも大切ですが、

・日々の活動量を増やすことで空腹感をコントロールする
・食べ物の種類を気をつけて空腹感をコントロールする

どちらかというと、このようなアプローチが特に必要になってくると思います。

だからこそ、まずは

●自分の食欲をコントロールする食事を心がける
●自分の体に必要な食事量を知る

この2点が大切です!

まずは自分の体を知ることから

先ほどもお伝えしたように、自分の体にどれくらいの食事量が必要なのかを知らなければ、

どれだけ食事をコントロールしようとしてもダイエットはなかなか成功へ近づきません。

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

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完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

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