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お役立ちコラムCOLUMN

2021.05.23

ダイエットの難易度は〇〇と△△の掛け算で判断する

こんにちは!アウトライン川崎店です^^

今回は「ダイエットの難易度は「落としたい体重」と「どれくらい時間をかけるか」の掛け算で判断する」という内容でお送りします!

「これから夏に向けてダイエットを頑張りたい!」という方は必見です。

落としたい体重×ダイエットの期間で難易度を判断する

ダイエットの難易度=落としたい体重×どれくらいの期間をかけるか

この公式で判断することができます。

多くの人は…

・食事を気をつければすぐに痩せる
・運動すれば体脂肪はすぐに落ちる
・1ヶ月で10kgくらいやせたい

このような方が多くいらっしゃいます。

このような方々を否定するわけではありません。

しかし、このような考え方でダイエットに取り組んでしまうと

・肉体的
・精神的

に「健康かつ健全か?」と聞かれれば、決してそうではないダイエットになってしまいます。

つまり健全なダイエットの成功が遠のく可能性があります

無理な数値の設定は体を壊すダイエットになる

先ほどもお伝えしましたが、

ダイエットの難易度=落としたい体重×どれくらいの期間をかけるか

これがダイエットの難易度を示す公式です。

多くの人は…

ダイエットが失敗しやすい人の共通点

・結果を早く欲しがる
・シンプルなことの積み重ねがなかなかできない
・魔法のような方法があると信じてる

このような共通点があります。

そんな人こそこの公式に当てはめて考えることをおすすめします。

例①)落としたい体重(10kg)×どれくらいの期間をかけるか(1年)

落としたい体重は10kg、これは大幅なダイエットだと言える数値です。

しかし、それを1年という期間をかけて行えば人によりますが、そこまで難しい問題ではありません。

例②)落としたい体重(7kg)×どれくらいの期間をかけるか(1ヶ月)

こうなるとどうでしょうか?

先ほどよりも、落としたい体重は少なめですが、それを1ヶ月という期間で行うという形です。

これは相当にハードですし、仮に達成できたとしても(おそらく達成はほぼ不可能ですが)

・体へのダメージが大きい
・ほぼ確実にリバウンドする

このようなデメリットを考えると、このようなダイエットに取り組むメリットはありません。

だからこそ、この公式のポイントは「どれくらい期間をかけるか」がカギです。

時間をかければかけるほど、ダイエットの難易度は下がります。

だからこそ、まずは

・長期的な目標を立てる
・事前に準備する
・コツコツやる覚悟を持つ

このような気持ちを自分の中で整えることがポイントです!

夏前にダイエットを始めるのでは遅い

先ほどもお伝えしたように、「時間をかけること」がダイエットの難易度を下げてくれます。

そう考えると、夏がくる直前に駆け込みでダイエットを始める人をどう思いますか?

そうです、夏の直前に始めるのでは遅いんです!!!

つまり、もう夏へのダイエットは始まっています。

少しでも余裕を持ってダイエットに取り組むことで、目標が達成しやすくなります。

そのためにプロに効率よく正しい運動・食事を学ぶことをオススメします。

だからこそ、我々トレーナーがサポートさせて頂いております^^

ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^

パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!

お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

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ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
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