2021.03.07
こんにちは!アウトライン川崎店です^^
今日は日中も暖かく、春らしい一日でしたね!
今回は「リバウンドをするか…早く痩せるか…どちらを選びますか?」という内容でお送りします!
「少しでも早く痩せたい…!」と思っている方は必見です。
・リバウンドはしたくない!
・でも早く痩せたい!
・結果がすぐに出ないと満足できないから続くか微妙
このような方が本当に多いです。
はっきりと申し上げますと…
こんな魔法のようなものは存在しません!!!
基本的にはダイエットとは数字との戦いです。
この発言には多くの方がびっくりされるのではないでしょうか?
・自分がどのくらい食べているのか把握する
・どのくらいの量に抑えれば痩せていくのか調べる
・運動をしながら継続する
基本的には、この流れだけです。
(もちろん例外などもありますが、個人差が大きいため今回は割愛します。)
そして、体脂肪は1kg約7200kcalと言われています。
つまり、体脂肪を1kg落とすためには、マイナス7200kcalが必要ということ。
2ヶ月で10kg痩せたいと言っている方がいるとすれば、
2ヶ月で「144000kcal」必要ということです。
この数字を60日(約2ヶ月)で割ると、2400になります。
つまり、体脂肪だけで2ヶ月で10kg落としたいなら、理論上では
1日2400kcalもマイナスさせなければなりません(考えただけで恐ろしすぎる…)
パッとしない人のためにわかりやすく伝えると、
55kgの方がフルマラソンを1回走って消費できるカロリーは「約2310kcal」です。
つまり、体脂肪だけで2ヶ月で10kg落としたいなら毎日42.195kgを走らないといけないことになります。
(※理論上なので正確な数値ではありません。)
(※55kgの人が走った場合の計算になります。)
そんなダイエット無理ですよね…
だからこそ、地道にコツコツやっていくことがダイエットの必勝法になります。
リバウンドをしないためにも、時間をかけて痩せる方法を推奨しています。
体にもかなり負担がかかってしまうからです。
その中で、より効率的に痩せるための方法をお伝えできればと思います。
そのためにトレーナーがサポートさせて頂いております^^
ぜひさらに詳しいお話はぜひ店舗へ足を運んで頂き、直接トレーナーにご相談ください^^
パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン)では、お客様としっかり相談させて頂いた上で出来るだけストレスフリーでダイエットするための食事方法をご提案させて頂いております!
お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。
お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。
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女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。
どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。
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