OUT LINE annex 完全個室/完全予約制

お役立ちコラムCOLUMN

2019.06.24

そのダイエット自分に合ってる?/パーソナルトレーニングジムoutline川崎店

川崎駅徒歩5分の子連れOK、女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE annex
「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということです。
綺麗なボディラインを作り、生涯アフターフォローをしながらリバウンド防ぐことが、アウトライン annexのコンセプトになります(^ ^)
このコラムでは、現役プロトレーナーが、ダイエットのお役立ち情報を定期的にお送りしております!
今日は、「自分に合った食事」についてです。

ダイエットは自分に合った方法を見つける事が、成功への近道です!

ダイエットの基本はカロリー制限ですが、その中で、自分の生活習慣に合っているのはなにか?
ちょっと考えてみましょう(^ ^)

①炭水化物はやめられない!

私も炭水化物が、だーい好きです(笑
炭水化物は太るってイメージかも知れませんが、食べながらでも痩せることは出来ます!
私がダイエットをする時は
【五穀米や、もち麦、さつまいも、カボチャ】
等を中心に炭水化物を取ります。
食べる量やタイミングを考えれば、栄養や食物繊維もたっぷり取れますよd(^_^o)
量やタイミングを気をつけて食べるようにしましょう☆
私はさつまいもが大好きなので、主食にする事が多いです!

②外食が多い

外食は気をつけていても、塩分やカロリーを多く摂取してしまうものです。
※注意点
⚪︎サラダのドレッシングは別添え!
ドレッシングがドバドバかかったサラダは、あまりよろしくありません。
自分で調整出来るように別添えがGOOD。

⚪︎タレではなく塩
とろみのある物は控えて、食材の味を味わう味付けのもを選びましょう。

⚪︎基本お酒はNG
アルコールでプラスになる事はありません。肝臓を疲れさせたり、筋肉分解を引き起こしてしまいます。
飲んでしまった場合は、お酒と同量の水をのみ、しっかり睡眠をとるようにしましょう。
出来れば飲んだ後や食べ過ぎたあとは18時間くらいの間を空けて次の食事を摂りましょう。

③暇食いがやめられない


こんな時は運動です!
運動をすると自律神経が整い、スッキリ!
食欲も抑えられますよ♪
あと、水分不足も原因のひとつです。しっかり水分を摂りましょう(^^)

短期に体重を大幅に落とす場合は、食事制限をしっかりする必要がありますが、ダイエット後はあれもこれも駄目にせずに、自分の逃げ道を作っておくことが、リバウンドをしない為にとっても必要な事です♪

皆様、いかがでしたでしょうか。
川崎駅、川崎エリアにお住まいの方や、パーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方、女性、産後ダイエット、子連れ、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度、無料カウンセリングにお越し下さいませ。
親身になって心の底からサポートすることをトレーナー、一同心がけております。
ぜひ他社様比較してみて下さい、アウトライン annexの良さが分かるはずです!
短期間に痩せて、リバウンドを確実になくします!
女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。
どんなご質問やご相談もお受け致します。
●川崎の女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE annex
《一生リバウンドサポート付》

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