OUT LINE annex 完全個室/完全予約制

お役立ちコラムCOLUMN

2019.06.18

ファスティングのやり方/パーソナルトレーニングジムOUTLINE川崎

川崎駅徒歩5分の子連れOK、女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE annex
「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということです。
綺麗なボディラインを作り、生涯アフターフォローをしながらリバウンド防ぐことが、アウトライン annexのコンセプトになります(^ ^)
このコラムでは、現役プロトレーナーが、ダイエットのお役立ち情報を定期的にお送りしております!
今日は、「ファスティング」についてです。

ファスティングとは、一定期間固形物を摂取せず身体の中をリセットする事です。

やったことのある方、もしくはやりたいなぁーと思っている方は多いのではないのでしょうか?

単なるダイエットとしてファスティングをするのはちょっと違います。

いつでも好きなものを食べる事の出来る状況にいる私達は、知らず知らずの間に内臓を疲れさせているかもしれません。

あまーいケーキ、油たっぷりのお肉、手軽に食べる事の出来る菓子パン…

ファスティングはそんな環境の中にいる私達の内臓の救世主かもしれないのです!

“よ〜し!明日から水だけで生活だ〜っ!”
と思っている方、ちょっと待ってください(´・ω・`汗

ファスティングするには準備期間が必要です。

①ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ

ファスティングを始める前に胃腸を整える事から始めましょう!
しっかり準備食事をしてから行う事によって、スムーズにファスティング期に入る事が出来ます♪
腹8分目で抑えることを意識しましょう。

②ファスティング期間中のドリンクを用意する。

基本的にファスティング期間中に入ると、筋肉量が減ります。
激しい運動は控え、口に入るのは飲み物だけ…
当たり前ですよね(^_^;)

酵素ドリンクを推奨されてる方もいますが、私はプロテインをお勧めします!
腹持ちもよく、タンパク質も補うことができます。
ファスティング中にもぴったりなプロテインです↓
https://www.outline-gym.com/archives/837

 

ファスティング期間中はしっかりと水分を摂取しましょう!

終わった後の爆食は内臓にもかなり負担をかけ、せっかく落とした体重も戻ってしまいます。
回復食も忘れずに(^ ^)

持病や体調面で不安な方が行う時は、医療機関に相談の上行って下さいね。

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

川崎駅、川崎エリアにお住まいの方や、パーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方、女性、産後ダイエット、子連れ、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度、無料カウンセリングにお越し下さいませ。

親身になって心の底からサポートすることをトレーナー、一同心がけております。

ぜひ他社様比較してみて下さい、アウトライン annexの良さが分かるはずです!
短期間に痩せて、リバウンドを確実になくします!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致します。

●川崎の女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE annex
《一生リバウンドサポート付》

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