OUT LINE annex 完全個室/完全予約制

お役立ちコラムCOLUMN

2019.04.22

【女性版】理想のウェストになる体脂肪率/川崎のパーソナルトレーニングジム outline

川崎駅徒歩5分の子連れOK、女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE annex

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということです。

綺麗なボディラインを作り、生涯アフターフォローをしながらリバウンド防ぐことが、アウトライン annexのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、現役プロトレーナーが、ダイエットのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

今日は、「女性の体脂肪」についてです

脂肪は生きていく上で必要な物です。
特に女性は、ホルモンの関係で元々脂肪が付きやすくなっています…!

妊娠や出産に備えて、栄養を体に溜め込んだり、赤ちゃんや内臓を守る為にもお腹周りの脂肪は必要なのです。

ただ現代はどこを見ても高カロリーな食べ物が溢れかえっているので、普通に生きていても、必要以上のカロリーを摂取することは簡単なことです…

まずは今の自分の身体を知ることが大切です。
一番簡単なことは朝何も食べていない状態で体重計に乗る。(水分をとったりしてしまうと、測定値に誤差が出てしまいます)

標準体重は、22×身長(m)×身長(m)で出す事ごできます。(目安なので、参考程度に‥)
体脂肪は39歳以下の女性の場合、21~27%が平均です。
20%下回るのはちょっと痩せ過ぎです。

特にトレーニングもせずに、20%を下回っている方は筋肉量もかなり少ないので、メリハリのまったく無い身体で、不健康そうに見えてしまいます。

目標が、腹筋の縦線くらいでしたら20%前半で見えてきます。

体脂肪をただ単に落とすだけでなく、筋トレを行なえばキレイなS字ラインを手に入れることができますよ!

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

川崎駅、川崎エリアにお住まいの方や、パーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方、女性、産後ダイエット、子連れ、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度、無料カウンセリングにお越し下さいませ。

親身になって心の底からサポートすることをトレーナー、一同心がけております。

ぜひ他社様比較してみて下さい、アウトライン annexの良さが分かるはずです!

短期間に痩せて、リバウンドを確実になくします!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致します。

●川崎の女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE annex
《一生リバウンドサポート付》

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